Audrey Gegauff

Une approche personnalisée, à votre rythme

Mes cours sont pensés comme un véritable temps pour soi, où mouvement, bien-être et écoute du corps sont au cœur de la séance.

Chaque cours commence par un temps d’accueil et de mise en mouvement, afin de prendre en compte votre forme du jour, vos éventuelles tensions ou douleurs et vos besoins.
Je propose ensuite des exercices adaptés autour du renforcement musculaire, de la mobilité, de l’équilibre, de la respiration et de la coordination.

L’objectif n’est pas de rechercher la performance, mais de vous aider à retrouver confiance dans votre corps, à progresser en douceur et à prendre plaisir à bouger.

J’adapte les exercices à chacun, avec une attention particulière portée aux sensations et aux possibilités de votre corps.
Les séances se déroulent dans une ambiance bienveillante, dynamique et sans jugement.

Chaque cours se termine par un retour au calme, avec des exercices de respiration, d’étirements ou de relaxation, pour repartir plus détendu et reconnecté à vous-même.

Mon approche : bouger mieux, prendre soin de soi et avancer à son propre rythme.

Sportivement et chaleureusement
Audrey