Christofer Percheminier

MA PRESENTATION
Je suis coach en salle sur plateau de musculation et cours individuel depuis 2019 puis professeur de fitness en cours collectif depuis 2021.
J'ai également été animateur en école pendant plus de 5 ans ce qui m'a apporté des qualités d'animation que j'utilise encore aujourd'hui.

Plus axé santé et bien-être que performance.
J'aime le coaching, car il me permet de partager et d'échange autour du sport.
Très patient, j'aime transmettre ma passion et le contact humain.
Etre souriant, motivant et bienveillant avec les pratiquants.

Je suis très ponctuel et organisé.
Particulièrement à l'aise avec sur de la remise en forme avec des débutants ou des seniors.
J'utilise tous les outils que je possède pour proposer une séance répondant au mieux aux objectifs en tenant compte du passé sportif.
Soucieux de l'exécution correcte des exercices afin de préserver le pratiquant au maximum des blessures et de cibler au mieux le travail.
Me concentrer sur la préparation et la personnalisation à l'avance des séances ainsi que leur programmation à intensité progressive.

L'enseignement sur lequel je suis spécialisé est le pilates mat (sur tapis), que j'enseigne en cours collectifs et individuels depuis plus de 2 ans et demi.
J'ai également commencé une formation pour devenir professeur de Yoga de 220 h commencé en mars 2024.

Mes formations :
Diplômé du BPJEPS activité de la forme option musculation en 2019
Diplômé du BPJEPS activité de la forme option cours collectifs en 2021
Formation Bodypump en 2021
Pilates mat level 1 validé en 2021
Formation Pilates mat level 2 en 2023
Formation Yoga 220 h débutée en mars 2024 (en cours)

Mes expériences professionels :
10 mois de stage au Rem Gym à Paris 19e en 2019 comme coach en musculation
10 mois de stage en 2020 au CMG Palais Royal comme professeur de fitness en cours collectif
Coach sportif à l'Appart fitness Bastille pendant 3 mois.
Professeur de fitness en cours collectifs et coaching à domicile depuis 2022 (en cours)

Mon parcours sportif se compose de :
5 ans de sport de combat de percussion (boxe thai, krav maga, kali escrima et jet kun do) de 2007 à 2012
1 ans de MMA de 2012 a 2013.
5 ans de grappling (lutte et combat au sol de 2014 a 2019 ) dont 3 ans de compétitions ( ).
3 ans de musculation de 2018 à 2021.
3 ans de pilates et de yoga depuis 2021, encore pratiquant régulier actuellement.


Les activités que je propose :
Pilates mat :
Du renforcement musculaire basé sur l'engagement des muscles profonds, le périnée et le transverse, allongé sur un tapis.
Les mouvements sont lents et contrôlés, synchronisés avec la respiration.
De nombreux objectifs tel que la tonification et le raffermissement du corps, la prévention ou la réhabilitation après une blessure, la réduction des douleurs au dos, gagner en mobilité articulaire ou correction de la posture.
Très accessible pour tous, idéal pour les seniors, les pratiquants revenant de blessure ou n'ayant pas fait de sport depuis longtemps.

Renforcement musculaire :
Une séance avec petits matériels tel que des haltères, élastiques, kettlebells ou des disques.
Travail ciblant tout le corps ou uniquement certains muscles en particulier au choix du pratiquant (cuisse abdo fessier par exemple).
Parfait pour développer sa musculature pour l'esthétique et son endurance musculaire pour la performance.
Séance accessible a tous, sans saut ni impact.

Boxe fitness :
Activité alternant des combinaisons de différentes boxes sur des cibles avec des exercices de fitness.
Du renforcement musculaire, du travail du cardio ou du gainage avec le poids du corps.
L'objectif est l'apprentissage des techniques de sport de combat et l'amélioration de la condition physique générale.

TRX :
Séance comprenant des exercices de renforcement musculaire, de gainage et de cardio avec une sangle de suspension.
Très intéressant pour le faciliter le travail du dos, quand il est difficile d'effectuer une traction.
Développement musculaire, amélioration du gainage, de la condition physique et de l’équilibre assuré.

Circuit training :
Circuits d'exercices de renforcement musculaire, de gainage et de cardio avec du petit matériel varié.
Différents temps de travail et de repos possibles pour modifier l'intensité de la séance.
Séance d'intensité moyenne a haute, les objectifs sont variés pour être un sportif complet et équilibré.

HIIT :
Activité intense avec des temps de travail court et un très gros travail cardio.
Semblable au circuit-training avec plus d'exercice de cardio, moins de matériels différents et moins de temps de récupération donc plus difficile.
Pour ceux aimant le challenge et se dépasser.

Gym douce :
Cours mélangeant yoga, pilates, stretching, et renforcement musculaire en plus lent.
Accessible à tous, cours très équilibré entre renforcement doux et étirements.
Convient pour les seniors ou des pratiquant ayant des blessures.

Stretch :
Des étirements sur tout le corps, debout ou sur tapis, chaque position maintenue au moins 30 secondes.
Parfait pour gagner en souplesse ou se relaxer.