Fatima

Voici comment se déroulent mes cours en ligne :

Accueil et motivation
Chaque séance commence par quelques minutes pour se connecter, se préparer mentalement et se mettre dans l’énergie du cours.

Échauffement dynamique
Je guide des mouvements simples et progressifs pour préparer ton corps, activer l’énergie et éviter les blessures.

Bloc principal : exercices variés et modulables

Renforcement musculaire : pour ton corps entier ou ciblé selon la séance.

Cardio accessible : pour booster ton énergie sans te fatiguer inutilement.

Mobilité et posture : pour améliorer ton confort et tes mouvements.
Chaque exercice peut être adapté à ton niveau pour que tu avances à ton rythme.

Mini-challenges motivants
De petits défis viennent rythmer la séance : dépasser doucement ses limites, tester sa force ou son endurance, toujours dans la bienveillance et le plaisir.

Retour au calme et étirements
Des exercices pour relâcher les tensions, respirer et savourer les bienfaits de la séance.

Échanges et conseils personnalisés
Je reste disponible pour corriger les postures, répondre aux questions et t’encourager tout au long du cours.

La philosophie de mes cours :

Progresser à ton rythme, sans pression.

Bouger avec plaisir et confiance.

Te sentir plus forte, énergique et motivée à chaque séance.