Louna Gouet

Mes cours sont organisés de manière structurée, progressive et adaptée à chaque élève, quel que soit son niveau ou son objectif. En tant qu’éducatrice sportive diplômée BPJEPS APT, je base ma méthodologie sur l’écoute, l’adaptation, la progression et le plaisir de bouger.

1. Avant la séance : prise de contact & objectifs

Avant de commencer, nous faisons un court bilan pour définir vos besoins :
?? Perte de poids / remise en forme
?? Tonification (abdos, fessiers, renforcement global)
?? Amélioration du cardio et de l’endurance
?? Sport santé, mobilité, correction posturale
?? Reprise après arrêt, manque de motivation ou douleurs légères

Cela me permet de construire un programme 100 % personnalisé.
2. Déroulement d’une séance type

Échauffement (5–10 min)
Mobilité articulaire, montée en température, activation musculaire douce. Objectif : préparer le corps et éviter les blessures.

Partie principale (30–40 min)
Exercices adaptés à votre objectif du jour (renfo, cardio, circuit training, atelier postural, sport santé…).
Chaque exercice est expliqué, démontré et ajusté selon votre niveau.
?? Toujours des variantes plus faciles ou plus intenses, pour progresser sans pression.

Retour au calme & étirements (5–10 min)
Respiration, relâchement, étirements, conseils récupération. On termine la séance en douceur et avec des sensations positives.

?? 3. Ma pédagogie & ma manière de coacher

?? Je m’adapte à VOUS, pas l’inverse
?? Je valorise la progression, pas la performance
?? Je travaille dans le respect du corps, de la santé et du rythme de chacun
?? Mes séances sont variées, motivantes et accessibles
?? Je peux fournir du matériel si besoin (élastiques, haltères, ballon, etc.)

Mon objectif n’est pas seulement de vous faire faire du sport, mais de vous aider à prendre confiance en votre corps, retrouver de l’énergie et aimer bouger.