Nicolas Motais

Bonjour Mme, Mr

En temps que coach sportif mon premier rôle sera de m'entretenir avec vous pour découvrir, parler avec vous de vos objectifs, de ce que vous voulez acquérir et de ce qui vous motive à prendre ses cours quel que soit la discipline. Cet entretient permet au mieux de construire un contenu, un cycle qui sera évolutif selon vos besoins et votre progression.

Une séance d'1h se décompose en 3 grandes étapes

Echauffement pour réveiller le corps, l'esprit et prévenir tout type de blessures d'environ 10-15 min
Mise en place et exécutions des exercices pendant 30-35 min
Etirements et phase de relaxation allier avec votre retour sur vos ressentis sur la séance pendant 10-15min afin de ressortir détendu, satisfait et la tête légère.

En therme de discipline je suis très polyvalent voici une liste non exhaustive de ce que je peux vous apporter :

Renforcement et bien être:

Streching

Pilate
Eveil corporel
Relaxation
Renforcement musculaire
Reprise du sport après un long arrêt

Arts Martiaux:

Self Défense
Judo
Boxe
Boxe française

Perfectionnement sportif:

Perte de masse / prise de masse
Gain de force / vitesse / endurance global ou selon le sport pratiqué car chaque sports ou arts martiaux ont leurs spécificités
Préparation physique en fonction de vos objectifs et du sport pratiqué.

Musculation :

Travail au poids de corps
Travail avec matériel, charges (haltères exct...)

Sport co

Améliorations des performances dans les sports collectifs suivant:

Volley
Rugby
Football
La Soule

Voila pour cette présentation, merci de votre lecture et à bientôt !

Nicolas