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Exercices d'étirement pour le dos

Nico 2 réponses
Bonjour, j'ai souvant mal au dos et j'aimerais apprendre des étirements simples
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Réponses
Magali Lam
Bonsoir Nico. Est ce que tu pratiques le yoga? Ça pourrait t'aider à améliorer ta souplesse. La posture de l'enfant ou du chien tête en bas permet d'étirer son dos. Tu peux aussi t'allonger sur le dos et laisser tomber tes jambes d'un côté avec les bras en croix. Il existe pas mal de postures pour étirer le dos. As tu mal aux lombaires ou plutôt dans le'haut du dos?
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Thierry de Vendômois
Bonjour, idéalement il faut mettre les deux mains sur le dossier d’une chaise, reculer de manière à faire un angle à 90 degrés avec ses jambes et son buste, fléchir légèrement les genoux, puis pousser les fesses en arrière tout en mettant le menton sur le sternum et maintenir la position une trentaine de secondes
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