Les bienfaits des étirements pour notre corps

Vous l'avez surement déjà entendu à plusieurs reprises : S'étirer est bénéfique pour notre corps.

Oui, mais comment ? 

Une séance d'étirement complète quotidienne est d'une grande importance. Elle vous permet d'améliorer votre posture, de soulager des douleurs liées à l'effort physique et surtout à réduire les tensions qui peuvent se nicher dans vos muscles. Les étirements renforce aussi nos articulations et aide ainsi à lutter contre l'arthrite. 

Enfin, avoir un corps plus détendu parce "qu'étiré", aide considérablement pour améliorer la qualité de son sommeil. 

Cependant, les bienfaits des étirements ne se limitent pas à notre physique. En effet, notre esprit est également friand d'étirement.

Il est prouvé qu'une séance d'étirement stimule notre bonne humeur. Les exercises d'étirements libèrent de la dopamine, connue aussi sous le nom "d'hormone du plaisir et du bonheur". La libération de cette hormone stimule l'estime de soi. 

Il est prouvé que les étirements réguliers aident à nous rendre plus motivé, actif et positif. Certaines pratiques, comme le yoga, permettent aussi d'augmenter le niveau d’alloprégnanolone présent dans notre corps. 

Allo quoi ? L'alloprégnanolone est un antidépresseur naturel produit par notre corps qui agit directement au niveau de notre cerveau. Magique non ? Notre corps est une machine remarquable.

Voilà pourquoi vous vous sentirez toujours détendu après une séance de yoga, la pratique de ce sport comprend un nombre impressionnant d'étirements.

Dernier petit conseil pour la route ? S'étirer le matin au réveil est plus que recommandé. Cela aide votre corps a tranquillement réveiller vos muscles, qui sont restés inertes toute la nuit, mais aussi à réduire les potentiels douleurs physiques que l'on peut avoir du à de faux mouvements, faits à froid. 

Sur ce, bon étirement.

Camille, Professeure de Yoga. :)