athlétisme, course à pieds, demi-fond et renforcement musculaire

Bonjour, Pour me présenter en bref, je m'appelle, Mélissa, j'ai 22 ans et je suis fan absolue de sport :) je suis une passionnée d'athlétisme depuis que je suis très jeune, j'en ai pratiqué durant des années. J'ai appris au cours de ces années d'athlétisme les essentiels d'un entrainement complet, adapté à chacun et surtout bénéfique. J'aime particulièrement la course à pieds version aérobie ! Je m'explique : c'est entre le marathon et le sprint, c'est à dire qu'une séance typique se composerait de : 20 min d'échauffement qui comprend de la course à pieds assez lente ainsi que des échauffement musculaires. Ensuite, on attaque la séance avec des séries de 120 m, 200 m, 300 m ou plus à différent pourcentage de la VMA. il y a également d'autres formats que je peux vous expliquer en détail par mail ou bien au téléphone sans soucis. la fin de la séance se compose d'un petit tour en courant tranquillement pour récupérer. J'aurais bien évidemment un chronomètre pour réguler les temps de course. De plus, je fais également du renforcement musculaire car mes entrainements en club étaient rythmés par ça du fait de mes nombreuses compétitions. C'est également très important car ça rend le corps tonique, et ça renforce également notre immunité ! Pour cela pas forcément besoin de matériel comme à la salle, je fais pour ma part des entrainements chez moi avec du matériel acheté sur internet comme des poids et des élastiques qui font parfaitement l'affaire ! J'espère que vous serez motivés pour faire du sport avec moi, vous dépenser et passer un bon moment ! Vous êtes tous les bienvenus, petits comme grand, expérimentés comme débutants, je suis la pour partager avec vous ma passion sportive :) (je rappelle que le sport est important pour notre bien être autant physique que mental, alors on s'y met, peu importe l'âge, peu importe le sport :) ! )