Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode de relaxation intense qui permet, par la parole du sophrologue et la réalisation d’exercices d’appréhender la personne tant physiquement que psychologiquement.
Ainsi, les exercices de respiration, de décontraction musculaire et de visualisation vous permettent de retrouver un état de bien-être.
La relaxation induite par la pratique d...
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode de relaxation intense qui permet, par la parole du sophrologue et la réalisation d’exercices d’appréhender la personne tant physiquement que psychologiquement.
Ainsi, les exercices de respiration, de décontraction musculaire et de visualisation vous permettent de retrouver un état de bien-être.
La relaxation induite par la pratique de la sophrologie s’avère salvatrice dans différents domaines (accompagnement d’un traitement médical, soucis du quotidien, vie de famille, sport) et à différentes étapes du parcours de vie.
La sophrologie est également une technique de développement personnel. Vous est approché-e dans votre entièreté : le corps et l’esprit pour vous aider à vous défaire de l’emprise du négatif et vous concentrer sur vos besoins et les ressources que vous possédez pour mieux développer le positif.
Pourquoi envisager la sophrologie ?
• Pour améliorer votre santé : troubles du sommeil, douleurs, fibromyalgie.
• Pour mieux vivre votre quotidien : stress, concentration, maîtrise des émotions, image de soi, angoisses.
• Pour la pratique sportive : préparation mentale et physique, renforcement de la motivation.
Comment se déroule une séance ?
Une séance dure généralement 1H et comporte 3 phases :
• un temps d’échange lors duquel le sophrologue présentera l’objectif et les exercices de la séances
• une relaxation dynamique réalisée en deux temps : un consacré à la pratique de mouvements et d’exercices pour relâcher les tensions ; puis, un lors duquel le sophrologue va guider la programmation mentale appropriée à l’atteinte de l’objectif
• un temps d’échange pour clôturer la séance, indispensable à la progression et utile pour répondre aux questions.
Quelle approche ?
La sophrologie psycho-comportementale pourrait se définir comme un mélange de l’approche caycédienne (union du corps et de l’esprit) et de la sophro-analyse (technique étudiant les symptômes afin de les dépasser).
C’est une approche qui utilise plusieurs disciplines (PNL, coaching, hypnose) tout en intégrant les 4 grands principes de base de la sophrologie :
• l’intégration du schéma corporel : l’harmonie avec son corps procure un bien-être physique et mental
• la pensée positive : en apprenant à se concentrer sur les petits bonheurs du quotidien
• le principe d’adaptabilité : ajuster son comportement en fonctions des émotions ressenties
• la réalité objective : savoir mettre de coté ses préjugés pour aborder les autres, son environnement et soi-même.
Vous êtes accompagné-e dans votre globalité avec vos particularités. Ainsi, pour une même problématique, les protocoles seront différents d’une personne à une autre car adaptés au parcours de vie, à l’histoire personnelle, aux modes de fonctionnement, …
Quels sont les bienfaits ?
Soulagement à la fois physique et émotionnel avec un effet immédiat sur les tensions nerveuses. Il faudra néanmoins un temps d’adaptation de quelques séances pour être suffisamment confiant et lâcher-prise. Par ailleurs, la régularité de la pratique est importante pour conserver les effets positifs.
• sur le corps : apaisement du rythme cardiaque, meilleure pression artérielle, repos du métabolisme.
• sur le psychisme : libération des tensions mentales, augmentation de la réceptivité, aide à la prise de recul.
• à long terme : apaisement de l’anxiété, développement de la confiance en soi, meilleure gestion du stress et des émotions.
