Respirer, relâcher, récupérer : apprenez à calmer le cerveau sans l’éteindre

Si vous savez parfaitement qu’il faudrait « vous détendre », mais que cette brillante information n’a jusqu’ici produit aucun résultat spectaculaire, nous avons déjà un bon point de départ. Sophrologue et praticienne psycho-corporelle, j’accompagne depuis plusieurs années des personnes aux profils très différents autour du stress, des tensions, de la récupération, de la respiration et de la relation au corps. Mes séances ne reposent pas sur une recette toute faite. Nous commençons par identifier ce dont vous avez réellement besoin : relâcher des tensions physiques, calmer un mental qui tourne à plein régime, mieux récupérer, retrouver de la concentration, apprendre à respirer autrement ou simplement vous offrir un véritable temps de pause. À partir de là, j’utilise différents outils issus notamment de la sophrologie, de la relaxation, du travail respiratoire et des pratiques psycho-corporelles. Les exercices peuvent être statiques ou en mouvement et sont adaptés à votre rythme, à vos possibilités et à votre état du jour. J’accorde également beaucoup d’importance à la compréhension : je préfère vous expliquer ce que nous faisons et pourquoi plutôt que vous demander de respirer profondément en espérant que l’univers fasse le reste. L’objectif est de vous transmettre progressivement des outils que vous pourrez utiliser seul(e), dans la vraie vie : avant un examen, après une journée difficile, quand le cerveau décide d’ouvrir dix-sept dossiers simultanément ou simplement lorsque vous sentez que la pression monte. Aucune souplesse particulière, expérience de la méditation ou capacité mystique à « faire le vide » n’est nécessaire. Seulement l’envie d’expérimenter, de comprendre votre fonctionnement et d’apprendre à retrouver un peu plus facilement votre propre bouton « pause ».