Cours de yoga Hatha et Vinyasa privé

Mes cours dure 1h environ, ils commencent par un court moment de re-connexion à soi, assis en tailleur les yeux fermés, j'invite les participants à prendre conscience de leur respiration et de leur corps. Je propose ensuite d'initiés le mouvements par des petit exercices d'échauffement très doux. Puis nous enchainons quelques salutations au soleil avant de débuter la pratique des asanas (postures de yoga). Mes cours sont assez dynamiques, ils travaillent la souplesse, la force et l'équilibre. Le cours se termine par les postures aux sol puis le Savasana (petite relaxation).

J'adapte les cours selon les niveaux, je peux proposer des thématiques précise comme l'ouverture du coeur (ouverture de la cage thoracique et des épaules), l'ouverture des hanches, les inversions (posture sur la tête), la souplesse. Je peux également répondre à des envies particulières si les ont envie d'aborder un thème en particulier.

Je propose également des exercices de respiration (Pranayama) pour contrôler le souffle et l'énergie vitale. les exercices de Pranayama ont un réel effet sur la gestion du stress et des émotions. J'aime les proposer à mes élèves lorsqu'ils sont dans des phases de stress ou lorsqu'ils traversent des difficultés.