Owen

Chaque séance débute par un échange rapide mais essentiel afin de faire le point sur ton état physique et mental du jour. Cela me permet d’adapter l’intensité et les exercices à ton niveau, à ton énergie et à ta progression. Une fois cet ajustement effectué, nous commençons par un échauffement complet d’environ dix minutes. Il comprend des mouvements de mobilité articulaire, des exercices d’activation musculaire et un peu de cardio léger. L’objectif est de préparer ton corps à l’effort, d’améliorer ta coordination et de réduire tout risque de blessure.

Ensuite, nous entrons dans le cœur de la séance. Selon ton programme personnalisé, cette partie peut se concentrer sur du renforcement musculaire, du cardio, un circuit training, du HIIT, du travail technique ou une combinaison de plusieurs méthodes. Chaque mouvement est démontré puis réalisé avec un accompagnement précis : je corrige la posture, j’ajuste la charge ou le tempo, et je veille à ce que tu progresses en toute sécurité. Je t’encourage tout au long de l’effort pour t’aider à dépasser tes limites, sans jamais brûler les étapes.

Lorsque la partie principale est terminée, nous passons au retour au calme. Cette phase comprend un travail de respiration, des étirements ciblés et parfois quelques exercices de mobilité supplémentaires pour favoriser une meilleure récupération. Enfin, nous concluons la séance par un débriefing afin d’évaluer tes sensations, tes progrès et, si nécessaire, d’adapter les prochaines séances. Chaque entraînement est pensé pour être efficace, motivant et parfaitement adapté à toi.