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-10-minutes d’échauffement cardio
pour augmenter le rythme cardiaque et préparer les muscles à l’effort

-5-10 minutes d'étirement statique pour améliorer la flexibilité et prévenir les blessures.

-Entraînement en circuit le cours va se compose de plusieurs stations d'entraînement, chacune consacrée à un groupe musculaire ou une habileté spécifique. Les exercices peuvent inclu...
On commence par:

-10-minutes d’échauffement cardio
pour augmenter le rythme cardiaque et préparer les muscles à l’effort

-5-10 minutes d'étirement statique pour améliorer la flexibilité et prévenir les blessures.

-Entraînement en circuit le cours va se compose de plusieurs stations d'entraînement, chacune consacrée à un groupe musculaire ou une habileté spécifique. Les exercices peuvent inclure des mouvements de force et des exercices cardio

-Des exercices de renforcement musculaire pour renforcer les muscles et améliorer la force musculaire.

- et enfin 5-10 minutes d'étirement statique pour améliorer la flexibilité et prévenir les blessures.
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