Cours de sport (solo ou groupe jusqu'à 10 personnes max)

Les séances de sport que je vous propose seront construite avec vous ! Selon vos objectifs, et ils peuvent être construit pour un sport en particulier ou pour être généraliste.

L'échauffement, j'aime bien commencer par un déroulement articulaire, cela permet de prendre conscience de l'état de son corps. Première prise de sensation et de savoir s'il y a des anomalie (douleurs inhabituelles). Auquel cas il ne faut pas hésiter à me le signaler et on modifiera la séances selon les besoin.

Je ne travail pas beaucoup avec des charges. Je fais principalement du poids de corps ou de faible charges (haltère de 1 à 5 kilos selon les exercices). Mon objectif sera de vous aider à développé votre motricité, votre coordination dans la pratique sportive de votre choix. Mais pas uniquement, il est important de veiller à un développement complet.

Puis je vous ferait travailler vos capacités d'endurances, souvent avec des circuit training. Selon les pratiques sportives et les besoins ou objectifs de chacun, les méthodes et les exercices de développement de l'endurance ne sont pas les même. Tout dépend de vous, en revanche les exercices sont fait pour évoluer avec vous, permettant également de constater l'évolution.

Je finis mes séances sur des sessions d'étirements, ce qui un effet prophylactique (éviter les blessures) mais aussi de détente sur le corps pour limiter les courbatures d'après séances.
Pendant ce temps nous pouvons procéder à un débriefing de la séances, les difficultés rencontré, les douleurs, les sensations. Pour se projeter sur l'avenir, préparer les prochaines séances, regarder les objectifs à court et moyen termes ensemble etc.