Enseignant expérimenté certifié, je vous offre un yoga qui vous apportera détente bien-être et forme physique et mentale optimale.

Les cours commencent par une relaxation pour faire un temps de transition entre le monde de l' activité et la séance de yoga et bien-être.
Puis je vous propose des exercices de prise de conscience de la respiration yoguique au niveau abdominal thoracique et claviculaire.
Nous enchainons ensuite avec des étirements latéraux comme la posture de la lune couchée. Les flexions en avant vont produire un allongement de la chaîne musculaire postérieure du dos et des jambes. Les extensions comme le cobra permettent la détente des muscles du ventre et des quadriceps L' accent dans ces postures ou asanas est porté sur la détente, la concentration et la respiration. Les torsions couchées ou assises rendent l' élasticité aux muscles obliques et transverses du ventre et affinent votre silhouette.
Je vous guide aussi , si vous le voulez dans les séries d'exercices articulaires en pleine conscience de l' école Satyananda pour les chevilles, les genoux les hanches et les poignets , les mains et les épaules. Les postures inversées vous apporteront de la relaxation et facilitent le retour du sang veineux au cœur. Quand aux postures d'équilibre comme l' arbre ou le triangle debout elles sont une merveilleuse occasion d' augmenter votre concentration votre vigilance et votre stabilité.
Puis notre séance passe par des exercices de respiration pranayama : par exemple la respiration alternée qui amène calme et bien-être et équilibre les systèmes nerveux parasympathique et orthosympathique. la respiration du guerrier apporte de l' assurance et de la confiance en soi.
Enfin je vous propose des exercices de yoga des yeux, yoga du son pour l' audition et une relaxation couchée où vous gardez la maîtrise de vous.
Je termine par un cours moment de vigilance et de pleine conscience. tous les exercices sont proposés en douceur et vous pouvez adapter à votre forme du moment. Au plaisir de bientôt partager le yoga ensemble !