Lalasoa Hanitra Rajaona

Je pratique le Yoga de l'Energie, qui est une discipline faisant partie du Hatha-yoga, où on se met à l'écoute de ses ressentis dans la posture physique.

Si vous souhaitez un cours particulier , j'adapterais la séance en fonction de votre objectif, ce que vous attendez de ce moment selon vos besoins.

si vous souhaitez un cous collectif, j'organise par petit groupe de 4 participants, de manière à pouvoir accompagner chaque personne dans sa pratique pour qu'il tire le maximum de bénéfice de sa séance.

Le cours commence par un temps d'échange sur la "météo physique et émotionnel" de chaque participant, et l'expression de son intention pour cette séance.
puis une prise de avec son corps qui est un temps d'accueil et de détente sur son tapis, suivi d'une préparation et échauffement du corps et des articulations,
et on entre progressivement dans les postures, où j'invite chaque participant à se centrer sur son corps et ses possibilités, en respectant les limites du corps.

Un travail sur la respiration consciente suit les postures.

La séance se termine par une phase de relaxation méditative pour accueillir et intégrer ce que la séance a apporté à chacun,

Un petit temps d'échange est prévu en fin de cours pour échanger sur le ressenti de chacun, juste pour verbaliser ce qui était agréable et ce qui était difficile, tout cela sans jugement de valeur ni de compétition, mais accueillir ce qui est.