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Combien de temps devez-vous tenir une pose de yoga ?

Julien 5 réponses
Bonjour, j'ai commencé à faire du yoga à la maison il y a quelques mois mais j'ai besoin d'aide..... Combien de temps en moyenne dois-je rester dans chaque posture ? Je suis un débutant.
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Ambre Dufay
Bonjour, Il existe différents types de yoga et donc différentes façon de la pratiquer... Si vous enchainez juste quelques postures de yoga, essayez de les tenir quelques respirations. Dans tous les cas, écoutez-vous et ne forcez pas! Il est toujours bon de prendre au moins quelques cours avec un.e professeur.e qualifiée pour vous donner quelques bases et prendre de bonnes habitudes en termes de placement, d'alignement, de respiration, etc....
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Jacy MANORA
Professeur(e) vérifié(e)
Bonjour, Tout dépend de la posture et du type de yoga que vous pratiquez en hatha yoga ça peut aller de 30 sec à 2 minutes. En yin yoga de 2 à 5 minutes. Mais je suppose que vous parlez plus du hatha. Mais surtout en tant que débutant ne cherchez pas à tenir trop longtemps, écoutez votre corps et allez y progressivement et soyez régulier dans votre pratique. Namaste 🙏🏾
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Ren
Un asana est une posture ferme et stable. Dès que l’effort prendre le dessus, cela cesse d’être utile. Pourquoi pas essayez de conter vos respirations jusqu’à 6 ou 8 par exemple. Bravo d’avoir commencé ce travail chez vous !
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Yana
Bonjour Julien, Il faut être à l'écoute de son corps tout simplement. Si tu sens que tenir la posture est trop inconfortable, il vaut mieux poursuivre sa routine. Et petit à petit, l'installation dans la posture sera meilleure et la tenue plus longue. Il n'y a pas de règles précises concernant la durée, mais 3 respirations profondes me semble bien pour un débutant. Bon courage ! :)
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Julien
Membre depuis juillet 2020