Notre guide pour débuter le yoga
J'aimeLe yoga est de plus en plus populaire en grande partie pour ses bienfaits sur le corps et sur l’esprit. Il est réputé pour permettre à tout le monde de se dépenser tout en évitant certaines douleurs. Ce qui fait son succès, c'est aussi pour la facilité avec laquelle on peut le pratiquer. Pour cela, il vous suffit d’un tapis adapté et de quelques accessoires. Que vous soyez sportif ou non, commencer à faire du yoga est chose facile avec des niveaux modulables selon les pratiquants.
Cette discipline vous intéresse mais vous hésitez encore à vous lancer ? Pas de panique ! Dans cet article, nous vous donnons toutes les informations nécessaires pour vous aider dans votre recherche. Le yoga est une discipline vaste qui nécessite quelques éclaircissements pour le débuter sereinement !
Quel est l’intérêt d’un cours de yoga ?
Le yoga est considéré dans certains pays comme étant un véritable mode de vie voire une philosophie. C’est le cas notamment en Inde qui considèrent la pratique comme essentielle au corps et à l’esprit. Le yoga inclut une dimension méditative qui élimine le stress et permet de vivre le moment présent. Voici tous les bienfaits que vous pouvez espérer du yoga :
- Une meilleure respiration : dans le yoga, le souffle doit être coordonné avec les mouvements que vous faites. Il vous est même possible de le pratiquer spécifiquement avec des cours de pranayamas qui comportent des exercices simples d’auto-massage des organes. Avec le yoga, vous apprendrez à mieux contrôler votre respiration et ainsi à diminuer votre stress au quotidien.
- Un assouplissement : c’est un effet beaucoup recherché par les pratiquants. Le yoga ne permet pas seulement de pouvoir faire des figures impressionnantes avec son corps. Il permet aussi de dénouer des tensions et des nœuds dans le corps.
- Tonification de la silhouette : malgré ce que l’on peut croire, le yoga est une activité qui peut être très physique. Il vous fera dépenser des calories en plus de renforcer des muscles comme la ceinture abdominale, le dos, les bras, etc. Le yoga suit également un vrai mode de vie qui inclut une meilleure alimentation !
- Réduction du stress et meilleure concentration : pour finir, le yoga vous aide à mieux performer dans tous les aspects de votre vie. Il vous détend et vous aide à vous concentrer grâce à son activité qui demande une attention particulière sur les gestes que l’on effectue ainsi que sa respiration.
Vous l’aurez compris, le yoga séduit pour ses nombreux bienfaits éprouvés. Si vous souhaitez améliorer tous les aspects physiques et mentaux de votre vie, le yoga sera un très bon moyen d’y parvenir !
Le déroulement d’un cours de yoga
Les séances de yoga sont différentes en fonction du type de yoga que vous pratiquez et selon le professeur de yoga. Selon le cours que vous suivez, il est possible que vous ayez des périodes d’échauffement, d’exercice et de relaxation différentes. Pour vous aider à vous faire une idée, voici un schéma de ce à quoi vous pouvez vous attendre en terme de temps de cours :
- Entre 10 et 15 minutes de cours de relaxation.
- 1 heure d’exercices variés.
- 10 à 15 minutes de relaxation.
Selon les séances, il est possible de commencer et de finir par une période de relaxation.Sachez qu’il n’est pas forcément nécessaire de pratiquer cette discipline beaucoup de temps pour en ressentir les premiers effets. Ne vous bloquez pas sur le temps que peut prendre une séance.
Le coût d’un cours de yoga
Il y a deux façons de suivre un cours de yoga :
- Le cours public en groupe : ce cours peut se faire avec des groupes qui vont de quelques individus à plusieurs dizaines. En général, les cours de groupe ont un prix situé entre 18 et 25 euros.
- Le cours particulier à domicile : ici, vous aurez un professeur qui pourra vous aider de manière approfondie dans la pratique de l’activité. Le professeur de yoga particulier peut construire des cours spécifiques pour vos besoins. Ainsi, si vous pratiquez le yoga pour vous relaxer, vous mettre en forme ou devenir souple, le prof particulier de yoga pourra résoudre au mieux vos problèmes. En raison d’un service plus premium, il faudra cette fois-ci compter 55 à 65 euros pour une séance.
Comment trouver un cours de yoga ?
Pour trouver un cours de yoga, vous avez plusieurs outils à votre disposition. Vous pouvez par exemple vous renseigner auprès des associations de votre municipalité pour voir si des cours y sont dispensés. Vous pouvez par exemple vous rendre à votre mairie pour savoir si des cours particuliers sont proposés à proximité. Il est également possible de trouver des cours de yoga via les réseaux sociaux et autres groupes sur Instagram et Facebook. Tapez “cours de yoga à XXX” (nom de votre ville) et vous trouverez peut être quelque chose !
La meilleure solution reste cependant de vous rendre sur une plateforme en ligne ! Des sites comme Voscours.fr vous offrent de nombreux professeurs de yoga prêts pour vous servir à tout moment ! Il vous suffit de rechercher “cours de yoga” et vous aurez tous les profs disponibles près de chez vous en un rien de temps. Vous pourrez alors réserver votre cours en ligne de yoga que ce soit avec un prof particulier ou bien un cours en groupe.
N’hésitez pas à faire le pas ! Certains professeurs proposent un premier cours gratuit pour vous faire une idée de la pratique.
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