LE YOGA : UN ESPRIT FORT dans UN CORPS PUISSANT
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Qu’est ce que le Hatha Yoga ?
Le Hatha-Yoga est un enchaînement de postures (Asanas en sanskrit).
C'est une discipline qui s’adresse à tout le monde.
Il existe différents niveaux selon que vous soyez débutant ou plus expérimenté dans la discipline.
Contrairement à un enchaînement de gymnastique, les postures doivent être maintenues suffisamment longtemps ; environ 3 minutes par posture.
On y associe le contrôle du souffle (Pranayama) et la concentration (Dharana).
Une séance de Hatha Yoga
Il est conseillé de commencer ce type de yoga avec un groupe ou de prendre un professeur à domicile avant de pouvoir réaliser, seul(e), les postures correctement maîtrisées. En fonction du pratiquant et de sa régularité cela peut prendre plusieurs mois voire plusieurs années…
Les bienfaits du Yoga ne peuvent être constatés que si l’on est assidu dans sa pratique. Le Hatha-Yoga comme toutes les autres formes de yoga, nécessite de la patience et de la persévérance et surtout une pratique très régulière !
On y travaille
Les postures de Hatha Yoga (Asanas).
Il est important de faire attention à la position du dos et des membres, le professeur corrigera ou ajustera, si nécessaire, une mauvaise position du corps pour qu’il n’y ait pas déséquilibre.
L’accompagnement de la posture par le souffle : la respiration et son rythme occupent une place importance dans chaque posture. L’apprentissage de la concentration et de la relaxation aussi. Une courte relaxation termine toujours un cours de Hatha-Yoga.
Les Bienfaits du Hatha Yoga
Une meilleure forme comme pour les autres formes de yoga, le Hatha-Yoga permet une amélioration de la forme globale du pratiquant, au fur et à mesure de la pratique. On lui reconnaît de nombreux bienfaits :
– sur le plan physique
• davantage de souplesse, un squelette et des articulations renforcés et la disparition des problèmes de dos.
– sur le plan mental
• davantage de concentration, une mémorisation améliorée,
• un esprit plus clair.
– sur le plan émotionnel
• une meilleure gestion du stress, moins d’anxiété,
• une meilleure qualité de sommeil.
Au plaisir de vous accompagner
Namasté
Patricia