Le yoga est une pratique ancienne qui est idéale pour soulager le stress et guérir l'esprit. Vous connaissez probablement un yogi (ou un yogi autoproclamé) qui vous a parlé des merveilles des cours de yoga. En plus d'être un mode de vie, un professeur de yoga peut vous apprendre à respirer correctement, à améliorer votre posture, votre concentration et votre digestion. Si vous cherchez des cours de yoga à Paris, vous pouvez également opter pour la modalité du face-à-face.
Quel est le meilleur type de yoga pour les débutants ? Il existe de nombreux types de yoga, chacun ayant ses propres avantages. Mais, en général, en donnant des cours de yoga en ligne ou cours de yoga à domicile, vous pouvez gagner :
- Une meilleure maîtrise de soi. La méditation est au cœur du yoga, sans elle, vous ne serez pas en mesure de suivre les exercices. Vous devez donc mettre de côté vos sentiments de colère et de frustration lorsque vous vous entraînez, et vous finirez par apprendre à le faire inconsciemment.
- Une meilleure qualité de vie. L'un des principaux avantages du yoga est sa capacité à gérer le stress et l'anxiété. En outre, votre concentration s'améliorera également grâce aux exercices que vous effectuez pendant les cours de yoga.
- Flexibilité. Si vous connaissez déjà certaines postures de yoga comme la "pince debout" ou Uttanasana, vous savez que le yoga exige une certaine souplesse. Et si vous ne l'avez pas, n'ayez crainte, vous l'obtiendrez avec le temps !
- Vous brûlez des calories. Au bout du compte, le yoga est un sport. Et même si, à première vue, on peut penser que les personnes qui pratiquent le yoga font des postures, en réalité, il faut beaucoup de force et d'équilibre pour les tenir pendant une longue période. Donc oui, la pratique du yoga permet également de faire de l'exercice.
- Vous respirerez mieux. L'un des piliers du yoga est d'apprendre à respirer correctement. Une bonne respiration est liée au rythme cardiaque et détend également les muscles du corps.
- Posture corporelle : faites-vous partie de ceux qui s'avachissent ou qui portent le poids de la vie sur leurs épaules ? Si vous vous inscrivez à des cours de yoga, vous pouvez le corriger.
Trouver des professeurs de yoga en ligne
Vous pouvez trouver des professeurs de yoga dans les gymnases ou les lieux spécialisés, mais souvent vous n'avez pas le temps d'y aller ou vous n'êtes pas convaincu par l'idée. Dans ce cas, vous pouvez vous inscrire à des cours de yoga en ligne. De nos jours, de nombreux enseignants sont passés au monde virtuel, ce qui ne sera pas difficile pour vous. Vous pouvez faire du yoga à la maison sans aucun problème avec l'aide d'un bon professeur de yoga en ligne. Comment ?
Sur cette page, vous trouverez des professeurs particuliers de yoga qui sont prêts à enseigner en ligne. Lorsque vous choisissez un professeur de yoga en ligne, nous vous recommandons de prendre en compte les aspects suivants :
- Antécédents de l'enseignant. L'un des aspects les plus importants à prendre en compte est l'expérience et la formation du professeur. Quelle est sa connaissance du yoga ? Depuis combien d'années le pratique-t-il ? Beaucoup pratiquent depuis des années et sont de véritables experts en la matière.
- Spécialisation de l'enseignant. Comme nous l'avons mentionné, il existe de nombreux types de yoga. Peut-être qu'un enseignant s'occupe plus de l'un que de l'autre. Il existe même des professeurs qui préfèrent donner des cours de yoga pour les débutants ou pour les personnes d'un niveau supérieur.
- Il est temps d'entrer en contact ! Décidez de votre budget et de votre calendrier. Une fois que vous avez comparé plusieurs professeurs et que vous en avez choisi un, consultez son tableau de disponibilité et son tarif horaire pour les cours particuliers de yoga. Si vous êtes convaincu, allez-y et commencez vos cours de yoga dès maintenant !
Voici notre guide pour débuter le yoga.
Matériel de yoga pour pratiquer le yoga en ligne
Pour pratiquer le yoga en ligne, vous devez disposer du matériel adéquat et, surtout, de l'espace nécessaire. Pour vous aider à y voir plus clair, voici une liste de matériel de yoga indispensable :
- Tapis de yoga. Lorsque vous pratiquez le yoga à la maison et que vous n'avez pas le matériel que votre professeur peut vous fournir, vous devez avoir un bon tapis de yoga. Dans le yoga, il existe de nombreuses postures au sol qui peuvent vous laisser avec des os douloureux pendant des jours si vous n'avez pas de tapis.
- Pantalons ou collants amples. Comme elle demande beaucoup de souplesse, notamment au niveau des jambes, assurez-vous d'avoir des vêtements confortables pour vous entraîner.
- Sangles ou ceintures de yoga. Pour aller plus loin dans une posture, vous pouvez attacher ces sangles autour de vos pieds et vous étirer. Ils sont très utiles et vous aident également à maintenir un certain équilibre.
- Bloc de yoga. Ces blocs sont en mousse et souples et sont très utiles dans certaines postures. De nombreux professeurs de yoga en ligne les recommandent si vous pratiquez à la maison, car ils sont bon marché et ne prennent pas de place.
- Coussin de méditation. Vous devez faire la méditation sur un sol confortable. Pour ce faire, il est préférable d'avoir un bon coussin moelleux qui vous aidera à vous déconnecter de tout.
Exercices et postures de yoga faciles pour les débutants
Dans les cours de yoga ou les cours de yoga en ligne, vous commencerez par des postures simples. En fait, vous en avez déjà fait beaucoup sans même savoir qu'il s'agit de postures de yoga. Les plus connus sont :
- Pose en montagne. L'un des plus simples. Tenez-vous debout, face à l'avant, et abaissez vos bras, paumes ouvertes, vers vos hanches. N'oubliez pas de contrôler votre respiration et de vous déplacer en conséquence.
- Pose de la chaise. Similaire à un squat. Pliez les genoux, les bras en l'air et les paumes vers l'intérieur.
- Pose de l'enfant. Cette pose est typique pour les étirements avant ou après un exercice. Pour le faire, vous devez vous mettre au sol sur vos genoux et abaisser vos hanches sur vos talons, les bras écartés.
- Pose du Cobra. Il s'agit également d'un exercice au sol. Comme le ferait un serpent, allongez-vous sur le ventre, puis cambrez votre dos aussi loin que possible avec les jambes complètement étendues.
- Pose du guerrier 2. Cette pose est un peu plus avancée, mais vous pouvez facilement la maîtriser avec de l'équilibre. Amenez une jambe en avant et pliez-la. Lorsque vous êtes en équilibre, tendez les deux bras parallèlement au sol et regardez droit devant vous.
- Pince debout. Cet exercice demande beaucoup de souplesse. Si vous le pouvez, essayez de toucher le sol avec les paumes de vos mains, le dos et les jambes bien droits. Si vous n'êtes pas encore aussi souple, vous pouvez toujours raccourcir la distance jusqu'à vos tibias.
