Quel type de yoga est fait pour vous ? Guide d'explication

Commencer le yoga peut s'avérer très compliqué et on peut vite se sentir submergé par les tonnes d'informations que l'on reçoit.

À commencer par quel type de yoga pratiquer. À quoi s'attendre ? Est-ce un yoga adapté pour moi ? Quels en sont les bienfaits ?

C'est pourquoi dans ce post, je viens vous éclairer concernant différents types de pratiques. 

Le terme Asana (posture de yoga) a été développé au début du 20ème siècle par Sri Tirumalai Krishnamacharya (petit point culture yoga), grand professeur de yoga indien. Ces dernières ont été regroupées dans différentes catégories (ou styles).

Ashtanga 

- À quoi vous attendre ? Une succession de poses, pratiquée et répétée toujours dans le même ordre. Une pratique très accentuée sur la respiration.

- Pour qui ? Pour les sédentaires souhaitant un cours rapide et un peu plus difficile que les autres styles de yoga. Cette pratique de yoga est souvent référée comme une des plus éprouvantes.

- Quels bienfaits ? Réduit les tensions musculaires / Excellent pour le renforcement musculaire.

Hatha 

- À quoi vous attendre ? Un rythme un peu plus tranquille, avec parfois des positions plus exigeantes physiquement.

- Pour qui ? Pour ceux qui souhaitent un style de yoga renforçant, avec des positions d'équilibre.

- Quels bienfaits ? Calme le corps et l'esprit / Parfait avant une méditation. 

Vinyasa 

- À quoi vous attendre ? Une pratique plus libre en terme de positions (pas de limite à 8 poses comme en Ashtanga).

- Pour qui ? Pour ceux qui veulent pratiquer un yoga dynamique et plus cardio. 

- Quels bienfaits ? Très bon pour le cardio / Renforcement musculaire et amélioration de votre équilibre. 

Bikram

- À quoi vous attendre ? Une séquence de 26 positions, répétée dans le même ordre pendant 1h30, dans une salle surchauffée. Aussi communément appelé Hot Yoga.

- Pour qui ? Les personnes qui ne craignent pas la chaleur et apprécient le côté routinier de cette pratique.

- Quels bienfaits ? Améliore la circulation sanguine / Élimination des toxines.

Kundalini

- À quoi vous attendre ? Un yoga très physique qui combine des mouvements dynamiques répétés, une respiration active et une médiation pour clôturer.

- Pour qui ? Pour ceux qui veulent combiner une pratique physique et spirituelle avancée. 

- Quels bienfaits ? Renforce les articulations / Revitalise le corps.

Yin

- À quoi vous attendre ? Un yoga doux et lent, au cours duquel chaque position est tenue entre 3 et 5 minutes (voire plus selon l'enseignant).

- Pour qui ? Pour ceux qui ont besoin de faire une pause et de se détendre.

- Quels bienfaits ? Aide à relâcher la tension dans les muscles, les articulations et à réduire considérablement le stress. En fonction des positions pratiquées, vous pouvez aussi améliorer considérablement votre souplesse. 

Restorative

- À quoi vous attendre ? Surement le yoga le plus doux, chaque position est tenue 10 minutes au moins. Pour ce cours vous pouvez vous munir d'un coussin et d'une couverture.

- Pour qui ? Pour les personnes souffrant de peines chroniques ou très stressées.

- Quels bienfaits ? Calme le système nerveux et améliore la respiration.